| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 833克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于倒垃圾204分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（少许）、西兰花（少许）、番茄（少许）、黄瓜（半根）、丘比沙拉汁（150毫升）
1/2. 准备好洗净的蔬菜，紫甘蓝和西兰花用开水烫熟
2/2. 把所有蔬菜加入丘比沙拉酱搅拌
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、减肥等功效；可与胡萝卜、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与苹果、豆腐、虾米搭配；与彩椒、橘子、花生酱相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量509 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物31.13 克
- 钠32.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾493 毫克