| 美式减脂增肌食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 356克 | 美式减脂增肌食谱热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于铺床186分钟消耗的热量...120 | |||||
美式减脂增肌食谱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、西蓝花（1个）、鸡胸肉（1块）
1/6. 准备食材
2/6. 鸡肉 胡萝卜切块 姜葱备用
3/6. 胡萝卜用热水过一下
4/6. 鸡肉放入滚水过下，加姜蒜
5/6. 放入锅中翻炒，最后放西蓝花
6/6. 装盘，搞定，卡路里低低哒。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、羊排、比目鱼搭配；与茄子、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、调月经、补虚填精等功效；可与冬瓜、豇豆、板栗搭配；与糯米、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美式减脂增肌食谱热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克