| 炫彩蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 548克 | 炫彩蔬菜沙拉热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于做饭240分钟消耗的热量...150 | |||||
炫彩蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（5-6朵）、彩椒（红、黄）（三分之一个）、牛油果（二分之一个）、黄瓜（三分之一个）、水煮鸡蛋（一个）、丘比沙拉汁（适量（口味随意））
1/4. 西兰花切成小朵洗干净，用开水焯一下。
2/4. 彩椒切好备用。
3/4. 黄瓜和牛油果切片，水煮鸡蛋切成四瓣，可以用薄荷叶装饰一下，没有也可以不用。
4/4. 把丘比特沙拉汁挤在蔬菜上，拌匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、增强免疫力等功效；可与枸杞、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、止咳化痰、养血生肌等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、抗衰老等功效；可与苹果、绿豆芽、豆腐搭配；与马齿苋、白菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 炫彩蔬菜沙拉热量599 千卡
- 脂肪67.26 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物29.46 克
- 钠34.9 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾815 毫克