| 咖喱年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 年糕 | 克 | 468千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 圆白菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 988克 | 咖喱年糕热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于现代舞169分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱年糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、年糕（300克）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、咖喱（3个）、圆白菜（200克）、亚麻籽油（适量）
1/8. 年糕洗净用水稍微泡一下，土豆、胡萝卜、洋葱切块，圆白菜手撕成小片
2/8. 热锅冷油，放入年糕、土豆、胡萝卜和洋葱一并翻炒
3/8. 加清水煮开，中火煮至食材熟软
4/8. 关火，放入咖喱块，搅拌待其完全融化
5/8. 放入圆白菜翻炒
6/8. 小火煮至咖喱变粘稠
7/8. 出锅盛盘~
8/8. 配上米饭，这就一碗，开吃吧，哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容护肤等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、延年益寿等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、促进消化等功效；可与圆白菜、绿豆芽、卷心菜搭配；与猕猴桃、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、抗癌等功效；可与火腿、苦瓜、猪骨搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、壮筋骨、润脏腑等功效；可与西红柿、海米、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱年糕热量811 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物74.64 克
- 钠90.3 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾693 毫克