| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 菠菜面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于雪地摩托295分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（酌量）、菠菜（酌量）
1/5. 水烧开，只把叶子煮进去，煮的稀烂捞出来晾着
2/5. 用煮的稀烂的叶子和面，可放少量的水，和的硬些
3/5. 和好之后静置20分钟，我的稍微过硬了就没能和成面团
4/5. 用擀面机擀出来的，水开下锅（可以用刚刚煮菠菜的水煮面）
5/5. 剩余的菜杆子在面条熟了之后下锅过一遍就可以吃了
还可以做些别的菜还搭配
好的最后煮大家午餐愉快
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、通肠导便等功效；可与胡萝卜、猪血、糙米搭配；与豆腐、丝瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量1031 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克