| 芦笋土豆泥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 322克 | 芦笋土豆泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于做饭43分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋土豆泥 宝宝辅食微课堂的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（5根）、土豆（100克）
1/7. 首先我们准备好需要的食材。
2/7. 切去芦笋较老的部分。
3/7. 芦笋嫩茎切小段，土豆切小。
4/7. 一起放入锅中蒸熟。
5/7. 蒸熟后稍稍放凉一点。
6/7. 放入辅食机中打成泥。
7/7. 倒出就可以给宝宝吃啦。
如果宝宝已经能适应碎颗粒状的辅食了，土豆可以不用打成泥，稍微碾碎一点就可以啦。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、增进食欲、提高机体代谢能力等功效；可与猪肉、冬瓜、银杏搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与西红柿、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋土豆泥 宝宝辅食微课堂热量107 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物19.61 克
- 钠247.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾567 毫克