| 瘦肉豆角玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 667克 | 瘦肉豆角玉米炒饭热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡，相当于民族舞213分钟消耗的热量...270 | |||||
瘦肉豆角玉米炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
长豆角（适量）、鲜玉米（半个）、瘦肉（适量）、白米饭（一勺）、鸡蛋（一个）
1/3. 把玉米，豆角，葱花，瘦肉，切好备用，切细点！
2/3. 放油，先倒入肉，炒熟再倒入豆角比较难熟，再加入玉米，等这些都熟后，打入鸡蛋，炒熟加入米饭就可以了，再加入醋酱油盐！基本可以出锅了！
3/3. 美味，现在就可以吃上啦！
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有健脾开胃、降血压、利水通淋等功效；可与酸奶、小麦、鸽肉搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋阴润燥、补虚等功效；可与鸡蛋、魔芋、蕨菜搭配；与鸭梨、明虾、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与干贝、海虾、小米搭配；与兔肉、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉豆角玉米炒饭热量958 千卡
- 脂肪17.21 克
- 蛋白质39.46 克
- 碳水化合物50.92 克
- 钠203.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾711 毫克