| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于八段锦10分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（3袋）、酸奶菌（1小袋）
1/7. 先把酸奶锅内胆在大锅中煮沸，拿出晾凉。
2/7. 将2袋酸奶倒入锅中
3/7. 倒入1小袋酸奶菌粉，搅拌均匀，没有疙瘩。
4/7. 再倒入最后一袋牛奶后，搅拌一下。
5/7. 酸奶锅通电8小时发酵
6/7. 做好的酸奶很健康卫生，很赞哦！
7/7. 制作酸奶就这么简单
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、红糖、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克