| 香蕉核桃燕麦奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 291克 | 香蕉核桃燕麦奶昔热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于吃东西603分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉核桃燕麦奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、核桃（五个）、即食燕麦片（30克）、自制酸奶（适量）
1/3. 准备食材
2/3. 即食燕麦片提前用开水泡好（水量根据自己的口味放，最好泡的浓稠些）。往杯子里倒入剥皮的香蕉、泡好的燕麦片、适量的酸奶，然后用料理棒搅打均匀。
3/3. 最后撒上提前炒好的核桃仁就可以享用了。我没有放糖，味道比较淡，喜欢甜的同学可以加入白糖或者蜂蜜调味。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防高血压、预防便秘等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦片搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、抗癌、补虚强体等功效；可与红枣、豆浆、阿胶搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉核桃燕麦奶昔热量904 千卡
- 脂肪65.539999 克
- 蛋白质16.32 克
- 碳水化合物36.55 克
- 钠3 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾799 毫克