| 凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 208克 | 凉拌菜热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于吃东西380分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一把）、银耳（适量）、丘比沙拉汁（适量）
1/5. 粉丝泡好后，加入丘比沙拉汁的芥末口味。
2/5. 加入葱花，搅拌均匀即可。
3/5. 银耳泡发后焯水，加入丘比沙拉汁的日式口味
4/5. 加入葱花，搅拌均匀即可。
5/5. 来张全家福。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、强心等功效；可与薏米、枸杞、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉拌菜热量761 千卡
- 脂肪53.6 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠91.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1606 毫克