烧仙草的热量和减肥功效

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烧仙草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
龟苓膏	克	60千卡	55千卡	0克	0克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
木薯粉	克	798千卡	358千卡	0.19克	0.02克
总量	1057克	烧仙草热量/卡路里1693千卡
热量1693千卡，相当于爬泳212分钟消耗的热量...480

烧仙草的做法共1个步骤

食材主料/辅料

龟苓膏（适量）、牛奶（适量）、木薯粉（适量）、紫薯（适量）、红薯（适量）、红糖（适量）

1/1. 1先做蜜红豆：
红豆用大火煮大约一个小时后盛出过滤调水。锅中加少量的水加入红糖熬浓稠，将红糖浆加入红豆中稍微搅拌放入冰箱中一夜腌制。
2做芋圆：
将紫薯和红薯去皮切块蒸熟
将紫薯和红薯分别压成泥，加入木薯粉。比例大概木薯粉：薯泥为3:1这样Q一些。揉在一起至表面光滑不粘手，搓成细条状后用刀切成一小段一小段，每次我都做很多放到冰箱冻着要吃的时候直接拿出来煮，不过放冰箱要多洒些木薯粉防粘连
3直接在超市买的龟苓膏也可以买龟苓膏粉自己做。提前把牛奶和龟苓膏放在冰箱冰着
4将之前做好的芋圆拿出来煮，先煮红薯芋圆，水开放进去，等全部飘起在加点水等水开后再加水再次沸腾就可以讲芋圆盛出放入凉水中冲凉。红薯芋圆煮好后接着煮紫薯芋圆按这个顺序。
5用勺子把龟苓膏舀成小块放入碗中倒入适量冰牛奶。加入芋圆和腌好的蜜红豆，还可以放入花生碎和葡萄干。喜欢吃甜的再加蜂蜜^_^

食材功效信息

龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清利湿热、去风湿、口舌生疮等功效；与咖啡、白酒、可乐相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、大便秘结等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与醋、红枣、枣相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、益气力等功效；可与牛奶、米面、大米搭配；与圣女果、鸡蛋、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、猪小排、莲子搭配；与香蕉、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；

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