减脂蔬菜沙拉第二弹的热量和减肥功效

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减脂蔬菜沙拉第二弹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	534克	减脂蔬菜沙拉第二弹热量/卡路里237千卡
热量237千卡，相当于排舞53分钟消耗的热量...270

减脂蔬菜沙拉第二弹的做法共2个步骤

水果黄瓜（1条）、西兰花（半颗）、鸡蛋（1个）、生菜（1颗）、胡萝卜（半根）

1/2. 准备好食材这些生的蔬菜好好清洗并且尽量甩干水分噢

2/2. step2: 西兰花和鸡蛋用锅煮好西兰花沥干水分切块待用全部放入你的餐盒里老规矩一片新鲜柠檬，会让整个蔬菜更清新～最后开吃的时候放入你喜欢的炼乳即可开始美好的一天～

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与芥末、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、明虾、荠菜搭配；与味精、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与大米、比目鱼、卷心菜搭配；与木瓜、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；