| 花蛤丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 花蛤 | 克 | 186千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 734克 | 花蛤丝瓜汤热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于减肥操151分钟消耗的热量...360 | |||||
花蛤丝瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、花蛤（300克）、冬菜（一勺）、食用油（适量）
1/5. 丝瓜刨去硬皮，不要全刨光，这样口感的味道更好。刨好皮后，切成滚刀块。
2/5. 花蛤养半天吐去泥沙洗干净。（很多人说花蛤买回家加盐养，其实自己在家加的盐很难养，最好是买的时候跟老板要他们配好养花蛤的水）
3/5. 养生壶里加水，选择煲汤功能，水开后倒入丝瓜，加入少许油，滚两分钟。
4/5. 倒入花蛤。
5/5. 加入冬菜，煮至花蛤开口即可。（花蛤和冬菜都有咸度，先试下咸淡，再加盐，以免太咸）
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、通经、解毒等功效；可与北极虾 、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、滋阴明目、软坚散结等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与田螺、橙、大豆相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、冠心病、高脂血症等功效；
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营养信息
- 花蛤丝瓜汤热量905 千卡
- 脂肪101.28 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物23.44 克
- 钠692.7 毫克
- 钙164 毫克
- 铁11.67 毫克
- 钾427 毫克