| 胡萝卜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 372克 | 胡萝卜瘦肉粥热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于有氧操179分钟消耗的热量...280 | |||||
胡萝卜瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1条）、瘦肉（100克）、大米（适量）
1/3. 将米淘洗干净。加足够水分开始煮。胡萝卜削皮切丁。瘦肉切片，洗干净。
2/3. 把所有倒入锅内一起煮。
3/3. 期间偶尔搅拌，搅拌要一个方向搅。最后加入鸡精盐。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、下气等功效；可与香菇、绿豆芽、卷心菜搭配；与西红柿、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、解热毒、生津液等功效；可与西瓜、豆腐皮、芒果搭配；与荞麦、刀豆、杏相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、帮助消化等功效；可与桂圆、枇杷、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜瘦肉粥热量835 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物88 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克