| 黄瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 黄瓜沙拉热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于开飞机59分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、生菜（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 黄瓜拍开切成小丁备用
2/5. 生菜切丝备用
3/5. 焙煎芝麻口味沙拉汁！
4/5. 放在一起，挤入适量沙拉汁，切点胡萝卜小花装饰一下，嘻嘻……
5/5. 开吃！！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、清热利水等功效；可与黑木耳、豆腐、土豆搭配；与火龙果、葵花籽、柚子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、润肺祛痰等功效；可与西瓜、草鱼、卷心菜搭配；与山药、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜沙拉热量118 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物17.16 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克