| 香辣牛肉面焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 263克 | 香辣牛肉面焖饭热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于羽毛球187分钟消耗的热量...270 | |||||
香辣牛肉面焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香辣牛肉面或者其他口味方便面（一袋）、大米（适量）、玉米粒（适量）、头上一片绿草地的青椒（适量）、别的动物也爱吃的金锣王（一根）
1/4. ①( ? ?ω?? )?第一步
准备食材。比如把鱼唇的玉米粒从玉米棒上挫下来啊。把头上绿油油的青椒切丁啊。把其他动物也都爱吃的金锣王切丁啊。淘好米啊。准备好方便面啊。
2/4. ②( ? ?ω?? )?准备好这些之后。看到上面的一盘食材摆盘的小丁了嘛？没错。毁掉它！
好吧。。。其实是把这些东西拌匀。。
3/4. ③( ? ?ω?? )?然后呢。先把淘好的米倒入电饭煲。倒进水。水还是要比正常煮饭略少一丢丢。。把食材丁倒进去。再把方便面里的调料全部撒进去。和着水一起拌匀。别的调料也可以按自己的口味随便放！！！就是辣么的简单粗暴。最后。把方便面掰成几块。不要太大也不要太小。放在外围。。
_(√ ζ ε:)_我也觉得我自己棒棒哒。。
4/4. ④( ? ?ω?? )?扣上盖子按煮饭。然后就等着好次的焖饭吧。
_(√ ζ ε:)_虽然这么看着很像黑暗料理。但是吃起来。。还不错。。
_(√ ζ ε:)_教练。我要当小当家。教练。我要当药王。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与桂圆、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防癌、减肥等功效；可与魔芋、橙子、松子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣牛肉面焖饭热量841 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物156.9 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克