| 鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 941克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于街舞181分钟消耗的热量...470 | |||||
鸡翅包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（2只）、米饭（不用很多）、洋葱（少许）、烤肉酱（适量）、胡椒粉（少许）、酱油（看自己口味重不重）
1/6. 鸡翅剃骨只剩翅尖，用烤肉酱腌制20分钟。
2/6. 洋葱切粒，也可以再放胡萝卜粒。
3/6. 米饭和洋葱翻炒，差不多之后放胡椒粉和酱油。
4/6. 把饭拿手填充进鸡翅，拿牙签封口，记住，不能放太多饭，不然会爆开。
5/6. 180摄氏度烤15分钟，再涂一遍烧烤酱。
再烤20分钟。
6/6. 噔噔噔噔……
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、降血脂等功效；可与五花肉、苹果、松子搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、增进食欲、散寒等功效；
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营养信息
- 鸡翅包饭热量1421 千卡
- 脂肪21.3 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物153.24 克
- 钠5921.2 毫克
- 钙743 毫克
- 铁19.81 毫克
- 钾922 毫克