| 柠香龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 818克 | 柠香龙利鱼热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡，相当于骑自行车192分钟消耗的热量...480 | |||||
柠香龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、鸭蛋（适量）、无肤质面粉（适量）、椰丝（适量）、营养酵母（可选）（适量）、椰子油（适量）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）、泰式咖喱（适量）、柠檬（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 龙利鱼厨房纸吸干水分
用海盐 黑胡椒 泰式咖喱 柠檬 姜蒜
给TA做个Massage（按摩 ）腌制一小时
2/4. 外面裹上鸭蛋液 +无肤质面粉
+椰丝+海盐+营养酵母+椰子油
3/4. 再淋上一些柠檬汁
准备进烤箱啦
4/4. 放入烤箱190度
烤制15-20分钟
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健身体、降压、预防贫血等功效；可与银耳搭配；与甲鱼、桑椹、李子相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀菌、杀虫止痒、敛疮等功效；
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营养信息
- 柠香龙利鱼热量1533 千卡
- 脂肪143 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠269.8 毫克
- 钙132 毫克
- 铁6.34 毫克
- 钾758 毫克