| 南瓜绿豆甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 650克 | 南瓜绿豆甜汤热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于高台跳水201分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜绿豆甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、绿豆（150克）、冰糖（适量）
1/5. 绿豆洗净，浸泡2小时备用。
2/5. 南瓜洗净去籽不去皮，切成2cm左右小块。
3/5. 锅中加足量清水，冷水放入绿豆和冰糖。
4/5. 大火煮开，转为小火，炖煮15分钟。
5/5. 放入南瓜块，继续煮10分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、降血压等功效；可与猪肉、芦荟、燕麦搭配；与小白菜、带鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、抗过敏、清热解毒等功效；可与燕麦片、豇豆、黑米搭配；与番茄、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆甜汤热量604 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克