| 桃胶炖奶木瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 木糖醇 | 克 | 105千卡 | 205千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 495克 | 桃胶炖奶木瓜盅热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于体能训练62分钟消耗的热量...300 | |||||
桃胶炖奶木瓜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（6颗）、脱脂牛奶（200毫升）、木瓜（半个）、木糖醇（适量）
1/4. 桃胶在网络上购买很容易，而且并不贵。干桃胶里面有杂质不要紧，反而是纯天然的保证。一人食用，只需要6、7颗即可。
2/4. 干桃胶需要在水中泡6个小时以上，可以早上泡晚上用或者睡前泡隔天清晨用。泡好的桃胶需要用手将杂志去掉，清水轻轻冲洗两三遍即可入锅炖。小火炖1.5个小时即可。
3/4. 炖完后可以再清水冲洗两遍，喜欢吃凉的话，可以放入冰箱冰镇一会儿。
4/4. 脱脂牛奶直接倒入桃胶中，装进准备好的木瓜盅。此时可根据自己的喜好加入糖或者蜂蜜。因为我在减脂，就没放入任何糖。木瓜的甜味其实也足够了，牛奶桃胶的原始滋味也很清香。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、止渴、养颜等功效；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、健脾消食等功效；可与玉米面、牛奶、章鱼搭配；与北极虾、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桃胶炖奶木瓜盅热量312 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质11.26 克
- 碳水化合物102.78 克
- 钠50 毫克
- 钙142 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾338 毫克