| 孔雀开屏三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 688克 | 孔雀开屏三明治热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于冲浪535分钟消耗的热量...108 | |||||
孔雀开屏三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、丘比凯撒沙拉汁（10毫升）、火腿肠（1根）、火腿（1片）、秋葵（1根）、番茄酱（1勺）
1/6. 吐司，火腿片，火腿肠，秋葵，蓝莓，黄瓜片，丘比凯撒沙拉汁备用
2/6. 吐司片加热，用花型煎蛋器抠出形状要做两个
3/6. 涂抹适量丘比凯撒沙拉汁，加入一片火腿片盖上另一片土司
4/6. 火腿肠，秋葵切片
5/6. 火腿肠放在花瓣上，蓝莓放在火腿肠上，黄瓜片放好，胡萝卜做孔雀头部。番茄酱画出头翎和眼睛。
6/6. 秋葵摆好，用番茄酱画线连接孔雀，漂亮的孔雀三明治，让宝宝拥有健康早餐丘比沙拉汁做的到。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、补肾气等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、洋葱、大蒜搭配；与菊花、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、保护肝脏等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、祛雀斑、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孔雀开屏三明治热量963 千卡
- 脂肪22.61 克
- 蛋白质39.54 克
- 碳水化合物102.28 克
- 钠40719.2 毫克
- 钙149 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾818 毫克