| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 298克 | 牛油果奶昔热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于打篮球49分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、纯牛奶（1瓶）、炼奶（适量）
1/4. 准备牛油果一个，纯牛奶一瓶。
牛油果要选皮黑点的，手感有一点点软
2/4. 牛油果切开两半
3/4. 用勺子把果肉挖出，和牛奶一起加入到搅拌机，可根据个人口味，添加适量的炼奶或蜂蜜调味！搅拌均匀倒出即可！
4/4. 完成！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、促消化、防癌等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、防治近视等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与杨梅、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量392 千卡
- 脂肪26.66 克
- 蛋白质12.91 克
- 碳水化合物67.43 克
- 钠171.2 毫克
- 钙400 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾965 毫克