| 秋葵土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 881克 | 秋葵土豆沙拉热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于摇摆舞106分钟消耗的热量...270 | |||||
秋葵土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（4只）、土豆（2个）、番茄（稍稍）、紫苏（稍稍）、芥末口味丘比沙拉汁（1袋）
1/6. 土豆切块，水煮。
2/6. 煮好的土豆凉水过一下。
3/6. 秋葵同理，只是过凉水后再切块。
4/6. 紫苏，番茄也切任意丁。
5/6. 所有材料放到一起，拿出变好吃的法宝，芥末口味丘比沙拉汁。
6/6. 拌均匀，装盘即可咯！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促进消化、帮助消化等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、减肥等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血脂、增强免疫力等功效；可与卷心菜、圆白菜、豆腐搭配；与河蚌、香菇、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有温中、下气消痰、发表等功效；
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营养信息
- 秋葵土豆沙拉热量476 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物105.23 克
- 钠378.5 毫克
- 钙177 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾873 毫克