| 椰奶芋圆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 523克 | 椰奶芋圆西米露热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于哑铃325分钟消耗的热量...180 | |||||
椰奶芋圆西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芋圆（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）
1/3. 西米和芋圆开水下锅，煮15-20分钟左右，直至西米变得透明，捞出，入凉开水，待用
2/3. 西米和芋圆捞出来，加入牛奶和西米，就可以吃了，夏天可以加点冰块，应该会更爽。我是早餐吃的，所以没有加冰
3/3. 配了南瓜土司卷，葡萄和煮花生，丰盛的早餐
食材功效信息
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与白砂糖、韭菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶芋圆西米露热量976 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质24.21 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠292.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克