| 营养美味的菠菜汁米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 营养美味的菠菜汁米饭热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于街舞52分钟消耗的热量...470 | |||||
营养美味的菠菜汁米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、大米（100克）
1/7. 菠菜洗净
2/7. 菠菜切段，加适量水放入ErgoChef原汁机搅拌成汁
3/7. 大米淘洗干净后
4/7. 将蔬菜汁倒入
5/7. 按正常煮饭程序就可以了（蒸熟）
6/7. 很省事，再搭配个西红柿炒鸡蛋，颜色好看，瞬间提高孩子食欲。
7/7. 看孩子吃得多认真！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与粉丝、猪血、牡蛎搭配；与奶酪、乳酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、和胃等功效；可与桂圆肉、白果、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养美味的菠菜汁米饭热量408 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.35 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克