| 芒果椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 710克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于搬东西330分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）、牛奶（适量）
1/5. 水开后放入西米，加热过程中不断搅拌，不然容易粘锅。等到基本变成透明颗粒，关火
2/5. 将煮好的西米放在冷水中过一下。这样可以最大限度的保持Q弹状态
3/5. 准备适量芒果去皮去籽
4/5. 切成小块备用
5/5. 将泡好的西米捞出来放在容器中，倒入椰汁和牛奶，把芒果放在上面即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、防治近视等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与桔子、橙子、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰奶西米露热量826 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克