| 魔法飞鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 591克 | 魔法飞鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于骑马160分钟消耗的热量...240 | |||||
魔法飞鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、姜丝（适量）、大蒜（多一些）、葱花（适量）、小尖椒（红/绿 各一半）、香油/盐/酱油/醋/花椒油/白糖/鸡精/花椒粉/五香粉/（适量）
1/8. 小尖椒切颗粒
2/8. 这一步 最重要！大蒜切颗粒 姜切丝 把所有刚刚说的调料全部放在碗里调好！！
3/8. 鱼佐料调好 放适量糍粑海椒
4/8. 鱼菜市杀好 回家清洗好
5/8. 开水煮熟
6/8. 煮好放盘子里
7/8. 把之前调好的佐料倒盘子里 最后撒葱花 完成
8/8. 开吃吧 魔法飞鱼
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、活血通络、明目益智等功效；可与芋头、韭菜、木耳搭配；与雪里蕻、芥菜、芥末相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、杀菌、促进消化等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防感冒、健脾胃等功效；可与龙须菜、生菜、火腿搭配；与鸡胸肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 魔法飞鱼热量638 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物39 克
- 钠75.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾592 毫克