| 口脆薯泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 353克 | 口脆薯泥沙拉热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于高抬腿40分钟消耗的热量...480 | |||||
口脆薯泥沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（1只）、牛奶（50克）、丘比沙拉汁（25毫升）
1/6. 所有食材
2/6. 红薯洗净放入锅中煮熟
3/6. 煮熟的红薯去皮捣泥
4/6. 再放入牛奶拌匀
5/6. 将拌好的薯泥放入薯片上
6/6. 然后将丘比沙拉汁倒在薯泥上即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、益气力等功效；可与水芹菜、猪排、排骨搭配；与大闸蟹、梭子蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与米汤、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 口脆薯泥沙拉热量321 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克