| 自制蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 自制蜜豆热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于转呼啦圈223分钟消耗的热量...300 | |||||
自制蜜豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/3. 清水浸泡3小时以上或者隔夜，加2倍清水煮开，倒掉热水（有的豆汤第一次会有苦涩味），冲洗一下红豆再加2.5倍冷水继续煮开
2/3. 小火煮50分钟左右收汁，最后15分钟左右加入冰糖，取出2颗红豆到可以轻松压碎即可
3/3. 甜度可以根据个人口味适量增减
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解酒、降血糖等功效；可与薏米、枣、糯米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、润肺等功效；可与莼菜、银耳、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 自制蜜豆热量1113 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1255 毫克