| 清爽芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 331克 | 清爽芦笋热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于高尔夫球63分钟消耗的热量...300 | |||||
清爽芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、红椒（1个）、盐味糖（适量）、香油（适量）
1/3. 芦笋切段
2/3. 过水淋干
3/3. 调味即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、治疗高血压、预防高血压等功效；可与百合、海参、猪肉搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促进消化、防感冒等功效；可与白菜、鳕鱼、基围虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、延年益寿、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 清爽芦笋热量315 千卡
- 脂肪112.17 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物55.31 克
- 钠250.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1310 毫克