| 早餐—小羊肖恩麻酱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 444克 | 早餐—小羊肖恩麻酱三明治热量/卡路里1771千卡 | |||
 热量1771千卡，相当于攀登雪山107分钟消耗的热量...990 | |||||
早餐—小羊肖恩麻酱三明治的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 花生洗净，擦干，摊平在烤盘上
2/14. 入预热好的烤箱中层，上下火170度烤15分钟左右，晃动烤盘翻面后再烤5分钟左右。
3/14. 取出会听到噼啪的外皮胀破的声音，稍晾凉后搓去外皮
4/14. 晾凉花生的同时，将白芝麻淘洗干净，入不粘锅中，小火炒出香味
5/14. 和花生一起倒入破壁机，加少许植物油和糖，用搅拌功能磨成细腻的糊状。不喜欢加糖的也可以不加。如果不加植物油，一是很伤机器，二是容易粘在内壁上，得手动拨一下
6/14. 吐司用三寸花型慕斯模具切出羊爸爸和羊妈妈的轮廓，两片为一组
7/14. 同理，用小的花型饼干模具或其他模具，切出小羊的轮廓
8/14. 在其中一片上抹上做好的花生芝麻酱，另一片对齐花型盖好
9/14. 把海苔用剪刀剪出小羊头部的轮廓，再放在奶酪片上，用刀沿周围刻出形状
10/14. 将奶酪片和海苔用少许花生芝麻酱粘在身体中间
11/14. 用少许融化的白巧克力在脸部挤两个小球，没凝固的时候放两粒黑芝麻当黑眼球。用香肠刻出羊妈妈的蝴蝶结，羊爸爸的领带和羊宝宝的小花
12/14. 摆盘，煎一个鹌鹑蛋当太阳，捏碎的奥利奥饼干当泥土，黄瓜或者其他时蔬充当草地即可
13/14. 夹馅也可以用其他酱料，随个人喜好吧
14/14. 眼睛用巧克力点的，也可以用蛋清和黑芝麻来做
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、豆浆、鲫鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、益肝养发、治疗高血压等功效；可与海带、杏仁、梨搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、增强抵抗力、增强活力等功效；与莴笋、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐—小羊肖恩麻酱三明治热量1771 千卡
- 脂肪243.8 克
- 蛋白质100.1 克
- 碳水化合物214.1 克
- 钠3069.9 毫克
- 钙1039 毫克
- 铁31.06 毫克
- 钾1864 毫克