| 藜麦简易饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 藜麦简易饭团热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于拖地板1分钟消耗的热量...210 | |||||
藜麦简易饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藜麦半杯（适量）、糯米一杯（适量）、虾仁切丁（适量）、火腿切丁（适量）、洋葱切丁（适量）、盐（适量）
1/4. 将糯米和藜麦浸泡8小时，一杯糯米，半杯藜麦，泡好后蒸熟。
2/4. 然后锅内放少许油，将切好的洋葱，火腿，虾仁翻炒后盛出。
3/4. 和煮好的藜麦放点盐搅拌在一起
4/4. 捏成饭团就大功告成啦！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、止血等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藜麦简易饭团热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克