| 呆萌小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 480克 | 呆萌小南瓜热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于摆桌子358分钟消耗的热量...150 | |||||
呆萌小南瓜的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（150克）、玉米淀粉（40克）、细砂糖（40克）、黑芝麻，板栗，豆沙馅（适量）
1/15. 南瓜去皮去瓤。
2/15. 切片蒸熟。
3/15. 把捣碎的南瓜，糯米面粉，淀粉，糖放在一起搅拌均匀。
4/15. 揉成面团。
5/15. 面揉好后分成每个面团25克，馅10克。
6/15. 面团用右手在左手的掌心压一个饼放入馅料。
7/15. 包好后揉圆，用牙签在面球上压出三道棱。
8/15. 之后还用牙签修整成南瓜型，上面用枸杞或辣椒上面的蒂做装饰。是不是很萌呀，像真的小南瓜一样。
9/15. 全部做好后摆放到己放了屉布的笼屉上。
10/15. 刷上玉米油。
11/15. 冷水下锅，锅开后10分钟就可以揭锅了。
12/15. 蒸好的样子，简直可爱极了。
13/15. 拍两张照片。
14/15. 来个近照。
15/15. 再来个远照。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、防癌治癌等功效；可与五花肉、虾皮、鲈鱼搭配；与油菜、海鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、活血行气、止渴等功效；可与赤小豆、葡萄、百合搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、益气生津、预防便秘等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、抗菌抑菌、止咳等功效；
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营养信息
- 呆萌小南瓜热量895 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物270.2 克
- 钠7.5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁5 毫克
- 钾153 毫克