| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 凉拌菠菜热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于冲浪202分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/3. 将菠菜、粉丝放入锅中煮。
2/3. 煮好后将水沥干，并将菠菜、粉丝切段。
3/3. 将菠菜、粉丝装盘，加入酱油、味精、盐、香油调味。这道菜就完成了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与牡蛎、猪肝、花生酱搭配；与牛肉、韭菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、养胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌菠菜热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克