| 燕麦糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 35克 | 燕麦糕热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于乒乓球35分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（30克）、牛奶或水（80毫升）、白糖（5克）
1/4. 燕麦＋白糖
2/4. 加入牛奶或水，搅拌均匀
3/4. 大火蒸十分钟左右
4/4. 成品（我是放个小碟子里蒸的，用了7、8分钟）
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、通便、缓解压力等功效；可与虾、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦糕热量140 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.17 克
- 碳水化合物169.55 克
- 钠5.4 毫克
- 钙713 毫克
- 铁51.45 毫克
- 钾551 毫克