| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于思考75分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（10根）、丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味）（25毫升）、白芝麻（少许）、盐（1小勺）、玉米油（几滴）
1/5. 秋葵洗净，切去蒂（保留一点蒂，防止汆汤时里面的黏液流失）
准备好丘比沙拉汁。
2/5. 锅中放水烧开，放1小勺盐和几滴玉米油，放入秋葵汆烫2分钟，待颜色变翠绿后捞起。
3/5. 过一遍冰水，捞起码在盘中。
4/5. 淋上丘比焙煎芝麻味沙拉汁。
5/5. 撒上白芝麻，凉拌秋葵就做好啦！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、增强体力等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克