| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 70克 | 花生豆浆热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于堆肥62分钟消耗的热量...300 | |||||
花生豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（30克）、黄豆（40克）、白糖（适量）、水（适量）
1/5. 将黄豆，花生浸泡一晚，备用
2/5. 将泡好的黄豆和花生装入豆浆机
3/5. 将清水装入杯体，加盖。
4/5. 启动豆浆机，十几分钟后即成。
5/5. 豆浆过滤，加适量糖调用。豆渣用去做玛芬了。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、补脾、清咽止咳等功效；可与南瓜子、莲子、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、补血、催乳等功效；可与红枣、胡萝卜、小米搭配；与核桃、基围虾、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生豆浆热量308 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克