| 除湿养颜红豆薏米百合大枣水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 293克 | 除湿养颜红豆薏米百合大枣水热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于包装礼物305分钟消耗的热量...90 | |||||
除湿养颜红豆薏米百合大枣水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
赤小豆（适量）、薏苡仁（适量）、百合（适量）、大枣（适量）
1/2. 将所有食材用清水洗净后 加清水泡4小时
2/2. 开火上锅 大火煮开后调中小火继续煮至赤小豆开花状 关火 去湿主要是喝煮的水 余下的食材可以作为早餐 加了大枣会有枣子的淡淡甜味
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健胃、律律液、降血糖等功效；可与鲢鱼、糯米、鸡肉搭配；与鲤鱼、羊肝、羊排相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、润肺止咳、解毒等功效；可与罗汉果、莲子、枸杞搭配；与排骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、补血、增加心肌收缩力等功效；可与大葱、鲤鱼、薏米搭配；与鱼肉、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 除湿养颜红豆薏米百合大枣水热量457 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物122.43 克
- 钠11.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾1620 毫克