| 香芹炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 386克 | 香芹炒山药热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于郑多燕减肥操25分钟消耗的热量...360 | |||||
香芹炒山药的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香芹（一小把）、山药（半根）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/10. 食材：香芹
2/10. 山药
3/10. 将香芹摘去叶子去根洗净、捞出。
4/10. 放在案板上切成段，待用。
5/10. 将山药洗净、去皮。
6/10. 放在案板上切成条。
7/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的山药，加少许水翻炒翻炒。
8/10. 接着，合入切好的香芹，加点盐、鸡精。
9/10. 调味翻炒翻炒，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血压、口臭等功效；可与菜花、番茄、明虾搭配；与甲鱼、黄豆、虾米相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、尿频、养肺等功效；可与面条、鸭翅、莲子搭配；与黄瓜、鱼肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹炒山药热量151 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物16.3 克
- 钠92.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾367 毫克