| 豆腐干炒油菜蕻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 190克 | 豆腐干炒油菜蕻热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于壁排球38分钟消耗的热量...420 | |||||
豆腐干炒油菜蕻的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（1块）、油菜蕻（一把）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/10. 食材：油菜蕻
2/10. 豆腐干
3/10. 将油菜蕻清洗清洗、捞出。
4/10. 放在案板上切开，待用。
5/10. 将豆腐干放在案板上切开，待用。
6/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒翻炒。
7/10. 接着，下入切好的豆腐干，加一些水翻炒翻炒至油菜蕻断生。
8/10. 然后，加点盐、鸡精。
9/10. 调味、炒匀。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、和脾胃、抗血管等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐干炒油菜蕻热量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克