| 凉调胡萝卜苦瓜杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 607克 | 凉调胡萝卜苦瓜杏鲍菇热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于跑步机39分钟消耗的热量...240 | |||||
凉调胡萝卜苦瓜杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（草根）、杏鲍菇（两根）、苦瓜（一根）
1/5. 准备好所需食材
2/5. 切丝备用。烧热水汆烫杏鲍菇和苦瓜
3/5. 控水盛盘，加入沙拉汁！
4/5. 搅拌均匀即可！因为是道清淡的菜，所以一包沙拉汁25ml即可，口味重的朋友可以自行添加
5/5. 装盘
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、防癌等功效；可与黄豆、草鱼、蜂蜜搭配；与醋、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、清热消暑、预防骨质疏松等功效；可与彩椒、芦笋、青椒搭配；与猪小排、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉调胡萝卜苦瓜杏鲍菇热量155 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克