| 水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 水果粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于排球151分钟消耗的热量...480 | |||||
水果粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、菠萝椰肉罐头（一个）、银耳（适量）、砂糖（适量）
1/4. 银耳和糯米分别洗净，泡开。（银耳要弄成小朵）
2/4. 把泡开的银耳和糯米倒入锅中，加水。烧开，转小火，熬至粘稠，糯米熟透。
3/4. 倒入罐头、砂糖，搅拌均匀。煮沸。关火。
4/4. 盛入容器，待凉。放入冰箱。过段时间，冰凉了取出即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与枣、桂花、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果粥热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克