| 蜂蜜苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 420克 | 蜂蜜苦瓜热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于刮掉油漆102分钟消耗的热量...180 | |||||
蜂蜜苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2根）、蜂蜜（一勺）、黑木耳（一小把）
1/1. 将苦瓜切开 将瓜瓤去掉 用开水焯一下 将黑木耳也焯一下 装盘 加少许蜂蜜 放冰箱冰一下即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、抗菌等功效；可与辣椒、洋葱、玉米面搭配；与猪大排、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、杀菌等功效；可与胡萝卜、桑葚、雪梨搭配；与莴笋、茭白、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、益气、便血等功效；可与海蜇头、竹笋、海蜇搭配；与田螺、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜苦瓜热量305 千卡
- 脂肪2.04 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物83.35 克
- 钠11.8 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾261 毫克