| 土豆泥面包低卡粗粮健身美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1155千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 土豆泥 | 克 | 134千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 564克 | 土豆泥面包低卡粗粮健身美食热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡，相当于小提琴594分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥面包低卡粗粮健身美食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
高粉（320克）、土豆泥（150克）、鸡蛋（2个）、酵母（5克）、温水（130克）、白糖（25克）
1/4. 先用温水温开酵母，再慢慢加入面粉里，边搅拌边加水，，鸡蛋搅匀后也是慢慢加进去，留一点最后涂抹面包表面，土豆泥冷了后也慢慢加进去！！揉揉揉吧，，我觉得一直很粘。。估计水多了点，你们一定注意。，然后放在盆里盖上湿布温暖地发酵30到40分钟，夏季不用太长！！！时间到后会看到它变大一半喔！这样拿出来继续揉，，粘手记得加高粉！我累死了，揉了40分钟，一集电视剧
2/4. 我包黑芝麻糊好足?
3/4. 当当当，，还是热的我就吃了个，，外面是薄脆口感，里面由于面粉里面加了土豆泥也是松软再加上香浓黑芝麻糊！！棒棒哒
4/4. 好香
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、干辣椒、苋菜搭配；与地瓜、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥面包低卡粗粮健身美食热量1486 千卡
- 脂肪13.99 克
- 蛋白质26.31 克
- 碳水化合物187.8 克
- 钠451.4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾555 毫克