| 西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西瓜 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 1.06克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 400克 | 西瓜西米露热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于开飞机98分钟消耗的热量...120 | |||||
西瓜西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小西瓜（1个）、西米（50克）、两人份的量哟（适量）
1/5. 水烧开下西米，不加盖一直煮到西米外面透明，中间剩下一粒白点，关火焖到白点消失，不要焖太久。
2/5. 煮西米的空档可以将西瓜榨汁（可以先用挖球器挖几颗球备用做装饰）。
3/5. 用冷水冲洗西米几次，至水变澄清。
4/5. 碗里依次装入西米和西瓜。
5/5. 最后倒入西瓜汁就可以啦。
食材功效信息
小西瓜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、清热除火等功效；可与绿豆、绿茶、鳝鱼搭配；与羊排、海虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 西瓜西米露热量196 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物38.56 克
- 钠3.2 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾87 毫克