| 蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 73千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 377克 | 蔬果沙拉热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于水中柔软体操62分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（100克）、紫肉火龙果（100克）、雪梨（100克）、香蕉（1根）、西柚（80克）、丘比沙拉汁（75毫升）
1/8. 备好所需蔬果
2/8. 黄瓜洗净去皮，火龙果切开、雪梨洗净去皮、西柚切开、香蕉去皮
3/8. 处理好的蔬果切小块，倒入沙拉碗内
4/8. 火龙果直接用汤匙挖出果肉，放入碗内
5/8. 倒进丘比沙拉汁，搅拌均匀即可食用
6/8. 成品图
7/8. 成品图
8/8. 成品图
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、减肥强体等功效；可与土豆、虾米、醋搭配；与卷心菜、菜花、包菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、降火、清心等功效；可与银耳、无花果、百合搭配；与猪肉、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、祛脂降压、治热病烦渴等功效；可与苹果、芝麻、冰糖搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果沙拉热量247 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质2.79 克
- 碳水化合物45.94 克
- 钠7.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾505 毫克