| 新疆羊肉抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 692克 | 新疆羊肉抓饭热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于滑水182分钟消耗的热量...360 | |||||
新疆羊肉抓饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊肉（500克）、胡萝卜（2个）、洋葱（1颗）、长粒大米（适量）
1/4. 先热锅倒入冷油 待油温高达50度左右下羊肉爆炒
2/4. 待羊肉炒制金黄色 下胡萝卜丝和洋葱继续炒 胡萝卜丝炒软。
3/4. 倒入开水 下米。水正好莫过大米 盖好盖子 小火焖20分钟 开盖翻炒 再继续焖15分钟
4/4. 最后盛盘！
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补脾胃、补精血、温补肝肾等功效；可与白萝卜、白果、辣椒搭配；与醋、黄豆酱、豆苗相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促消化等功效；可与西瓜、蜂蜜、羊排搭配；与白萝卜、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血压、延缓衰老等功效；可与玉米、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新疆羊肉抓饭热量1089 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物18.34 克
- 钠73.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾549 毫克