| 鸡柳咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 656克 | 鸡柳咖喱热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于修筑围墙115分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡柳咖喱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡柳（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）
1/4. 土豆 胡萝卜 洗干净 切块 下油锅炒几下 倒入两碗水 煮沸
2/4. 等到土豆胡萝卜软后 加入咖喱块 继续煮沸 咖喱块融化后 即可盛起来 也可以根据对咖喱的喜好 多煮会会更浓些
3/4. 将鸡柳 下油锅炸成金黄色 我是直接从超市买的鸡柳 已经裹好了面粉
4/4. 装饭 浇上咖喱 摆好鸡柳 拍照
食材功效信息
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛腩、醋搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、促消化等功效；可与菠菜、绿豆芽、香菜搭配；与猕猴桃、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡柳咖喱热量690 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克