| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 189克 | 自制酸奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于绘画26分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（800毫升--1000毫升）、菌粉（1小包）、酸奶机（适量）、水果/蜂蜜/糖（适量）
1/7. 准备好材料：全脂牛奶，菌粉 用开水清洗酸奶机内胆
2/7. 倒入一半的牛奶
3/7. 倒入菌粉充分搅拌，使其完全溶化
4/7. 再把剩余的牛奶倒进去，搅拌
5/7. 放入酸奶机中
6/7. 盖上盖子，然后静等8--10小时，冬天的话最好10--12个小时
7/7. 装瓶子，放冰箱，这样酸奶就做好了
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有养颜、改善视力、治便秘等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与乌鳢、菜花、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量115 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物4.78 克
- 钠43 毫克
- 钙113 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾132 毫克