| 省时间，省煤气，省油，电饭煲蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 省时间，省煤气，省油，电饭煲蒸南瓜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于网球12分钟消耗的热量...360 | |||||
省时间，省煤气，省油，电饭煲蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（随意）、盐（少许）、味极鲜（几滴）
1/5. 削皮和切块我就不上照片了吼，切形状随个人喜欢，南瓜很上相怎么切，怎么摆盘上来都很美！
2/5. 盘摆好，电饭煲下面放好米，上面放电饭煲蒸笼在把摆好的南瓜放进去
3/5. 放好按下煮饭键就可以了
4/5. 饭熟了，菜也好了 ，不急吃就保温这吧，饭菜都不会冷掉，够简单吧，哈
5/5. 美味的南瓜，很美有没有，但南瓜一定要酥的才好吃，甜的蒸好颜色比较看，但是我个人不喜欢吃！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与芦荟、火腿、绿豆搭配；与木瓜、带鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、提鲜等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 省时间，省煤气，省油，电饭煲蒸南瓜热量74 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质14.03 克
- 碳水化合物25.33 克
- 钠10032.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾155 毫克